Lifestyle

Evo koliko kafe dnevno trebate piti ako želite zaštititi svoje srce!?

Kafa je nezaobilazni jutarnji užitak mnogih, ali sigurno ne znate sve o njoj. U ovom testu vidjećete kako sve kafa utiče na vas, na vaše raspoloženje i san.

k

Ljudi starijih godina, odnosno preko 65 godina bi trebali piti četiri šoljice kafe dnevno kako bi zaštitili i obnovili mišiće srca, pokazalo je novo istraživanje. Razina kofeina, koja se nalazi u četiri šoljice kafe, može pomoći u zaštiti krvnih žila i popraviti srce nakon srčanog udara, tvrdi se u istraživanju.

k3

Kofein pomaže pri smanjenju rizika od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, srčanog udara. Njemački naučnici misle kako kofein stvara stanice koje oblažu arterije i vene te ih čine zdravijim, poboljšavajući njihovu sposobnost oporavka nakon oštećenja. Naučnici tvrde kako kofein posebno može pomoći starijim ljudima čija su srca prirodno slabija i imaju veće šanse za razne bolesti.
Istraživanje je provedeno na Univerzitetu Heinrich-Heine i Istraživačkom institutu IUF-Leibniz za medicinu u Dusseldorfu u Njemačkoj. Otkrili su kako sastojak, koji se može pronaći i u čaju te pićima poput Coca-Cole, uveliko pomaže srcu.

k6

Kofein, između ostaloga, jača mitohondrije, koji stanicama daju energiju pa su ih sposobne održati zdravijima i zaštititi ih. Stoga, ako još razmišljate da su više od dvije kafe dnevno previše, prestanite i slobodno uživajte u omiljenom vrućem napitku.

Ove su 3 grešake koje prave ljudi koji piju kafu:

1. Ne shvataju moć kafe nad hormonima

k3

Šta radite: Pijete svakog jutra istu količinu kafe.

Kako to utiče na vas: Variranje nivoa hormona može usporiti proces obrade kofeina.

Zbog toga se kod trudnica (većina doktora se slaže da jedna šoljica kafe dnevno tokom trudnoće ne predstavlja problem) ili onih žena koje uzimaju kontraceptivne pilule koje sadrže estrogen mala količina kofeina zadržava u tijelu duže nego inače.

Studije su pokazale da se proces usporava i u toku menstrualnog ciklusa, kada je nivo estrogena najveći.

Šta treba da radite: Pijte manju šoljicu tokom kasne lutealne faze ciklusa (ili u periodu kada se javlja PMS) da vidite da li će se išta promeniti po pitanju toga kako se osećate i kako spavate.

2. Koriste je da zamijene cigarete

c

Šta radite: Nakon što ostavite pušenje, kafa vam postaje novi najbolji prijatelj.

Kako to utiče na vas: Jedan od nusprodukata cigareta je taj što one ubrzavaju rad jetre, što čini da ona brže obradi kofein.

Zbog toga pušači imaju veću toleranciju na kofein i treba im 3 do 4 puta više kafe nego napušačima da bi ona postigla efekat.

Šta treba da radite: Kada odlučite da ostavite cigarete, morate znati da ako nastavite da pijete istu

količinu kafe kao dok ste pušili to može uticati na to da se osjećate uzrujano, razdražljivo i veoma

nervozno, što nije dobro ni u kom slučaju, a posebno nije dobro ako pokušavate da se oslobodite jedne takve navike kao što je pušenje.

3. Piju je previše kasno… Ujutro

k4

Šta radite: Pratite savjete stručnjaka i završavate svoju šoljicu prije 11 ujutru.

Kako to utiče na vas: Prema jednom novijem istraživanju, neki ljudi imaju gene koji potomažu brže prerađivanje kofeina, dok oni koji ih nemaju mogu biti dva do tri puta sporiji.

Dakle, ako ste od onih ljudi koji su veoma osjetljivi na kofein, 200 mililitara kofeina koje popijete ujutru možda neće biti potpuno obrađeno ni kada uveče legnete da spavate.

Šta treba da radite: Ne postoji dostupan medicinski test kojim biste otkrili koliko brzo vaš organizam prerađuje kofein.

k5

Ako imate problema sa spavanjem, potrudite se da ne unosite kofein bar 12 sati prije spavanja.

Preuzeto

loading...
To Top